Stilul de viață alert, presiunea socială, dar și programul solicitant la muncă sunt aspecte care pot duce la burnout. Termenul este frecvent întâlnit în ziua de astăzi, fie în discuțiile specialiștilor sau chiar în mărturisirile apropiaților care experimentează această situație. Este important de punctat că această problemă nu se rezolvă de la sine, ci este necesar să existe un proces de lucru cu un terapeut şi un plan de lucru complex.
Stilul de viață alert, presiunea socială, dar și programul solicitant la muncă sunt aspecte care pot duce la burnout. Termenul este frecvent întâlnit în ziua de astăzi, fie în discuțiile specialiștilor sau chiar în mărturisirile apropiaților care experimentează această situație. Este important de punctat că această problemă nu se rezolvă de la sine, ci este necesar să existe un proces de lucru cu un terapeut şi un plan de lucru complex. Descoperă în materialul următor mai multe informaţii şi recomandări utile despre cum poţi să tratezi stresul şi oboseala, dar şi alte simptome ale burnoutului.
Ce este și de ce apare burnoutul
Încă de la început este important de precizat că burnoutul nu se vindecă de la sine. Amânarea procesului nu face decât să agraveze simptomele şi să impacteze viaţa personală şi profesională. Burnoutul este o stare de epuizare copleşitoare, care se poate simţi la nivel mintal, emoțional sau fizic. Persoana afectată ajunge să nu îşi mai găsească resursele necesare ca să-şi ducă la bun sfârşit activităţile şi are tendinţa chiar să se izoleze pe plan personal. Ceea ce face burnoutul periculos este că nu apare brusc. La început, semnele sunt subtile. Se manifestă prin oboseală persistentă, dificultăți de concentrare, iritabilitate sau pierderea motivației. Mulți oameni ignoră aceste semnale şi aleg să le catalogheze ca fiind o perioadă mai aglomerată sau o fază temporară. Pe măsură ce trece timpul, stresul constant erodează resursele emoționale, iar capacitatea de adaptare scade dramatic.
Cum te afectează
Lăsat netratat, burnoutul îşi poate lăsa amprenta asupra tuturor domeniilor din viaţă. Când organismul se simte lipsit de energie, cel sau cea care se regăseşte în această situaţie nu mai poate funcţiona la capacitate optimă. Pe lângă faptul că este afectat planul profesional, şi cel personal resimte puternic consecinţele. Persoana în cauză poate simți că funcționează pe pilot automat, fără implicare reală. Din punct de vedere mintal, burnoutul afectează memoria, capacitatea de concentrare și luarea deciziilor. Unii se pot confrunta cu îndoiala de sine, sentimentul de incompetență și teama constantă de eșec. Această stare poate fi descrisă ca pe o ceață mentală care nu se mai risipește, indiferent de câte ore de somn ar avea. Fizic, corpul reacționează prin dureri de cap, tensiune musculară, probleme digestive, insomnie sau un sistem imunitar slăbit. Burnoutul crește riscul de afecțiuni cardiovasculare și poate contribui la apariția anxietății sau a depresiei.
Principalele metode prin care se tratează
Într-o astfel de situaţie, este necesar să existe ajutor specializat. O consultaţie cu un psihoterapeut poate stabili exact ce metode de lucru sunt potrivite. Terapia ajută la identificarea tiparelor de gândire care contribuie la epuizare, precum perfecționismul sau nevoia constantă de validare. De asemenea, oferă instrumente pentru gestionarea stresului și reconectarea cu nevoile personale. Pe lângă acest lucru, este necesară şi adoptarea unui stil de viaţă echilibrat, care să permită un program mai bun de odihnă, dar şi exersarea unor activităţi relaxante. De altfel, suportul moral al apropiaţilor este extrem de important, scrie healthline. Implicarea unei persoane dragi de încredere te poate ajuta să te simți susținut și mai puțin singur. Prietenii, membrii familiei și partenerii te pot ajuta să găsești soluții posibile.
Sursa foto: pexels.com
